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Faça exercícios físicos todos os dias de uma maneira saudável

Quando se trata de perda de peso extra, os italianos tem uma ótima sugestão. É chamada de passeggiata, ou seja, uma curta caminhada feita puramente por prazer. Muitos italianos a fazem várias vezes ao dia, normalmente após as refeições. Um estudo publicado na revista Diabetes Care, envolvendo idosos em risco de diabetes, descobriu que três caminhadas de 15 minutos após as refeições melhoram sua capacidade de regular o açúcar no sangue durante as 24 horas seguintes.


Abaixo fizemos algumas sugestões de como ser mais ativo todos os dias:


  • Faça caminhadas regulares após o jantar com a família ou leve o seu cachorro para um passeio;

  • Aprecie seus programas de TV favoritos, mas levante-se e faça uma pausa para se exercitar durante os comerciais. Quando estiver lendo, faça algum exercício após cada lance de seis páginas;

  • Dê voltas ao redor dos corredores do supermercado ou caminhe rapidamente em sua ida ao shopping;

  • Se você estiver ao telefone, caminhe, se possível, enquanto fala;

  • Caminhe rapidamente pelos degraus das escadas rolantes em vez de deixar que eles o levem.


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