Mamãe, esse artigo é muito especial. Creio que ele vá te ajudar a não só entender que é importante cuidar de si, mas vai dar dicas para que você consiga fazer esse “autocuidado”. 

Toda mãe sabe: depois que os filhos chegam, o tempo some.
E quando você pensa em fazer algo por si mesma — especialmente se for exercício — o peso da culpa aparece.
"Como vou treinar com tanta coisa pra fazer?"
"E se meu filho precisar de mim bem nessa hora?"
"Será que vão me achar egoísta por querer cuidar do meu corpo?" 

Esses pensamentos são mais comuns do que você imagina.  Inclusive, eu tenho tantos casos sobre esses motivos e dúvidas que os chamo de sabotadores. No meu livro Vencendo a Diástase (Buzz Editora) eu fiz um capítulo exclusivo sobre eles.
 

É preciso que mudemos esse olhar. 

Fazer exercício não é vaidade. É saúde. É autocuidado. É sobrevivência emocional para quem cuida de tudo e todos o tempo todo. 

Se você trabalha fora, tem rotinas corridas. Se está em casa, o cansaço físico e mental também te consome. 

Mas independente do seu cenário, você precisa de um momento só seu. 

E ele pode começar com algo simples. Uma rotina de exercícios feita em casa, sem cobrança, no seu ritmo, com o treino certo, é capaz de: 

– Aliviar ansiedade, estresse e tristeza;
– Aumentar sua disposição para o dia a dia;
– Melhorar a autoestima e a imagem no espelho;
– Reorganizar sua postura e sua barriga (sim, aquela barriga que não voltou pode ser diástase!);
– Fazer você se reconectar com quem você é — além de mãe. 

Mas como encaixar isso em meio ao caos? 

• Comece aceitando que você merece. 

Autocuidado não é egoísmo. Uma mãe bem cuidada é mais forte para cuidar. Ninguém deve decidir por você qual é o limite do seu tempo. Críticas e julgamentos virão de quem não está na sua pele. 

• Agende o seu treino. 

Assim como médico, escola ou trabalho, o exercício precisa estar no seu calendário. Mesmo que sejam 15 minutos. Escolha os dias, o horário e o local — e cumpra esse compromisso com você. 

• Adapte a sua realidade. 

Tem filhos pequenos? Use o tempo da soneca, o banho mais longo, ou até chame a criança para se movimentar junto. Não espere o cenário perfeito — ele não vai acontecer. Comece com o que você tem hoje. 

• Use ferramentas que te ajudem. 

Um Planner simples pode mudar tudo: anotar metas, dias de treino, sua evolução, como se sentiu... te dá direção.
Lembre-se: o mais difícil é começar — depois, o corpo e a mente pedem mais. 

• Escolha exercícios pensados para mulheres como você. 

Não é qualquer treino que funciona. O ideal é que ele cuide da sua barriga com segurança, respeite o assoalho pélvico e ajude na postura. Um treino certo faz com que poucos minutos valham por horas de resultado. 

Seja você uma mãe que trabalha o dia todo fora, ou que está em casa com as crianças 24h, uma coisa é certa:
Você também importa. 

E quando você se cuida, não está sendo menos mãe. Está sendo uma mãe que ensina, pelo exemplo, que amor-próprio é um ato de coragem. 

Você não precisa esperar o dia ideal, o peso ideal, o tempo ideal.
Você só precisa começar. 

E tudo muda a partir desse passo. 

Precisando de ajuda, procure nossos atendimentos que são especializados em rotina das mamães. Temos tudo o que você precisa, um programa on-line, com a experiência de atender mais de 32 mil mamães em 78 países. 

Você pode ser nossa próxima mamãe em forma! 

Gizele Monteiro, Dra. da Diástase.